産後は体力の低下やホルモンの変化により、胃痛などさまざまな不調が起こりやすくなります。

特に育児が始まることで生活リズムが大きく変わると、身体への負担も大きくなりやすいです。

そこで本記事では、産後に起こりやすい胃痛の原因や自宅でできる対処法、受診すべき目安などを分かりやすく解説します。

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産後の胃痛のよくある原因

産後の胃痛には、育児やホルモン変化、身体のゆがみなどさまざまな要因が関係しています。

ストレスと育児疲れによる胃の緊張

産後は育児の疲労や環境の変化により、自律神経が乱れやすくなります。

自律神経は胃のはたらきと深くかかわっているため、ストレスが蓄積することで胃が緊張し、キリキリとした痛みやムカつきを感じることがあります。

ホルモンバランスの変化による胃腸機能の低下

出産後はエストロゲンやプロゲステロンなどのホルモンの分泌量が大きく変化します。

ホルモンの変化が胃腸のはたらきを鈍らせ、消化不良や不快感につながることがあります。

睡眠不足・食生活の乱れによる胃への負担

授乳や夜泣きで睡眠が分断されると、胃腸のリズムが崩れやすくなります。

また、食事の時間が不規則になると、胃酸の分泌が乱れて胃痛や胃もたれを感じやすくなります。

骨盤のゆがみや姿勢の悪化による内臓圧迫

妊娠・出産による骨盤のゆがみや周辺の筋力低下に伴う姿勢の悪化が、胃を圧迫し痛みを伴う原因になることがあります。

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授乳によるエネルギー消耗・胃酸過多

授乳期はエネルギーの消費が増えるため、食事では足りず低血糖や胃酸過多になることがあります。

空腹の状態が長く続くことで胃酸が粘膜を刺激し、痛みを生じる可能性が高まります。

産後の胃痛を和らげるための対処法

つらい胃痛がある場合は、生活を整えながら無理のない範囲で対処法を試しましょう。

消化にやさしい食事を心がける

脂っこいものや刺激物は避け、うどん・おかゆ・スープなど胃にやさしい食事を選びましょう。少量をこまめに摂ることで、胃の負担を減らせます。

規則正しい生活と十分な睡眠を意識する

短時間でもこまめに休んだり、横になれるタイミングで仮眠をとったりと、しっかり身体を労わってあげましょう。

睡眠不足を補うだけでも胃のはたらきは安定しやすくなり、大切な赤ちゃんと過ごす時間を楽しめます。

ストレスをためない工夫をする

一人で抱え込まず、家族に頼りながら短時間でも自分の時間を確保しましょう。

心身がリラックスすることで自律神経が整い、胃痛の予防につながります。

軽い運動や姿勢改善で内臓の位置をサポート

骨盤ケアやストレッチ、軽めの散歩などで姿勢を整えると内臓への圧迫が軽減します。

特に猫背や反り腰を改善すると、胃痛の予防にも効果的です。

症状がつらい時は早めに医師に相談を

授乳中の服薬は赤ちゃんへ悪影響を及ぼす可能性があります。

症状がつらいからと自己判断で安易に市販薬を服用せず、医療機関へ相談するようにしてください。

産後の胃痛に隠れた病気や兆候

産後の胃痛が続く場合は、別の病気が関係していることがあるため注意が必要です。

「出産のせいで体調が悪いだけ」のように自己判断せず、症状が続く場合は早めに受診するようにしてください。

逆流性食道炎・機能性ディスペプシアなどの可能性

胃酸が逆流しやすくなる「逆流性食道炎」や、原因を特定できない「機能性ディスペプシア」などは、産後によくみられる症状です。

胃痛に加え、胸やけや食欲の低下が続く場合は注意が必要です。

強い痛み・背中への放散・吐き気・食欲不振がある場合は注意！

胃痛が背中まで広がる、強い吐き気が続く、食欲が極端に落ちるなどの症状は、胆のう炎や膵炎の可能性があります。

慢性的に続く場合や市販薬で改善しない場合には医師に相談すること

症状が長時間続く、市販薬で改善しないといった場合は、胃カメラなど専門的な検査が必要なこともあります。

早めに医師へ相談することで早期回復が期待できます。

産後の胃痛での受診の目安

以下のような場合には、早めにクリニックなど医療機関に相談することをおすすめします。

• 胃の痛みが1週間以上続いている
• 食事が取れないほどの痛み
• 背中にも痛みが広がる、発熱がある
• 授乳や家事に支障が出るほどつらい
• 市販薬で改善しない、または悪化している

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まとめ

産後の胃痛は、ストレス・生活リズムの乱れ・ホルモンの変化など、さまざまな要因が重なって起こります。

生活の改善によって軽減できるケースもありますが、強い痛みや長引く不調がある場合は思わぬ病気が隠れていることもあります。

いこまともみレディースクリニックの産科では、産前産後のさまざまなお悩みに寄り添い、快適な育児をするためのお手伝いをしています。

胃痛など身体の異変が気になる方は些細なことでも我慢をせず、ぜひお気軽にご相談ください。

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